Хочу сказать, что просто поставить себе цель - недостаточно! Я множество раз ставила себе цели, но не всегда доходила до конца, а в итоге винила себя, что ничего так и не вышло.
Чтобы снова не остаться у разбитого корыта, нужно ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ. Это ключевой момент начала любого изменения в жизни. Знаете, чем отличается вечно худеющий человек от похудевшего? Правильно! В принятии решения. Нужно брать ответственность за свой результат, потому что какие бы я советы ни дала, если ничего не делать, то и результата не будет.
Об этом важном пункте забывает большинство людей, решивших похудеть. Важно понимать свое текущее состояние здоровья и привычки, чтобы разработать план изменений. Большинство людей не понимает, что питание должно быть нашим образом жизни. Похудев на диете и закончив ее, вы тут же наберете все сброшенные килограммы. Невозможно на всю жизнь отказаться от сладкого (если только по причине болезни), и я тоже долго не протянула с подсчетом калорий. Все эти диеты ограничивают нас. Садясь на правильное питание, я постоянно только и думала: что мне можно, а что нельзя, и все это психологически на меня давило. И я только больше думала о еде и была постоянно голодной.
Что я заметила лично по себе что у меня нет чувства голода между приемами пищи, и я спокойно обхожусь даже без перекусов. Кроме того мой желудок сузился и порции стали меньще чем раньше.
* Продукты с высокой степенью переработки содержат большое количество сахара, добавленных жиров и соли. Сюда входят такие продукты, как чипсы, смузи, лапша быстрого приготовления, попкорн для микроволновки, соусы из продуктового магазина и готовые блюда. Эти продукты, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ. Это продукты, которые вызывают увеличение веса и негативно влияют на здоровье мозга.
* Сладкие напитки; включает такие напитки, как фруктовые газированные напитки, спортивные напитки, энергетические напитки и соки.
* Проблема в промышленно производимых трансжирах, также известных как гидрогенизированные растительные масла. Эти искусственные трансжиры можно найти в шортенинге, маргарине, сливках, закусках, готовых тортах и расфасованном печенье. Исследования показывают, что, когда люди потребляют большое количество трансжиров, у них повышается риск болезни Альцгеймера, ухудшается память, уменьшается объем мозга и снижается когнитивная функция.
Это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье и самочувствие. Не бойтесь экспериментировать, и тогда вы найдете то, что подходит именно вам.